Fogyókúrázzanak-e a szoptatós anyák?

Senki ne fogyókúrázzon! A szoptatós édesanyák pedig végképp ne! Ebben a helyzetben egy nem csak önmagáért, hanem a gyermekéért is felelős. És ezután már folyamatosan felelős az anya a gyermeke táplálkozási szokásaiért. Érdemes ezt szem előtt tartania minden helyzetben.

Ahogy a közismert Kodály-vélemény szerint a gyermek zenei nevelése a születése előtt kilenc hónappal kezdődik, ugyanúgy elmondható ez az egészséges táplálkozásra is. Nem lehet elég korán kezdeni, hogy megfelelő, egészséges életmódra neveljük a gyerekeinket. Az egészséges életmódot élő édesanya sokkal nagyobb eséllyel hoz a világra egészséges gyermeket, mint az az asszony, aki nem figyel magára. És az újszülöttek is az anyatejjel már megalapozzák a táplálékhoz, a táplálkozáshoz való viszonyukat egész életükre.

Ebben a témában is azt tartom a legfontosabban, hogy figyeljünk magunkra. A testünk nagyon is jól tudja, hogy mire van szüksége, csak nem szoktuk megfigyelni a saját reakcióinkat. Ebben az esetben is reménytelen vállalkozás, hogy olyan szintű tudományos ismeretekre tegyünk szert, mellyel patikamérlegen kimérhetnénk azokat az anyagokat, melyekre a szervezetünknek vagy gyermekünk szervezetének szüksége van.

Sokkal járhatóbb út az, ha igyekszünk minél természetesebb táplálékokat enni. Olyasmit, amiben a lehető legkevesebb mesterséges anyag van. Olyasmit, ami friss, amit lehetőleg keveset szállítottak. Jó, ha tudjuk, hogy az az ennivaló honnan származik, mi van benn.

Ezzel együtt nagyon fontos, hogy az étkezéseink természetesek, nyugodtak legyenek. Az evéshez kapcsolódó lelkiismeret-furdalás legalább olyan káros, mint az egészségtelen étel. Együnk örömmel! Élvezzünk minden falatot! Evés közben csak együnk! Mindig adjuk meg a módját! A szoptatás ideje alatt is tartsuk meg az evésidőket. Ne kapkodjunk be öntudatlanul mindent válogatás nélkül. A kicsink már az első pillanattól érezze, hogy az evés öröm. Öröm neki, amikor ő eszik és az anyján is érezze, hogy hasonlóan van vele ő is.

Nem is gondolnánk, hogy a csecsemők mennyire átérzik édesanyjuk lelkiállapotát. Megérzik azt is, ha az anyjuk szorong például attól, hogy milyen lesz a külseje a szoptatástól. A testünk csodálatos dolog. Ha "rendeltetés szerint használjuk", akkor a legnagyobb igénybevételeket is rugalmasan kezeli, könnyen regenerálódik. Aggodalomra semmi ok.

A szoptatós édesanya egyen rendesen, rendes ételeket, rendes időben. De soha ne nassoljon és főleg soha ne fogyókúrázzon. Nem szerencsés dolog szoptatás alatt fogyni. A zsír a test védelmi szerve, a mérgeket is megköti. Ha a fogyni kezdünk, ez a funkció is csökken. Ha megfelelően táplálkozunk, és ésszerűen mozgunk, a lehetőségekhez képest igyekszünk pihenni (ez nagyon nehéz dolog, de nagyon fontos!!) vissza fog alakulni a testünk. Felesleges emiatt aggódni.

A pihenésre térjünk vissza egy mondat erejéig. A kisgyermekes anyáknak talán az az egyik legnagyobb gondjuk, hogy nem tudják kipihenni magukat. Vegyük komolyan ezt a kérdést. Kérjünk segítséget, ha szükséges, hogy pihenni tudjunk. Tartsuk ezt kiemelkedően fontosnak. Ha van módunk egy kis pihenésre, sokszorosan megtérül. A testalkatunk alakulása szempontjából is lényeges ez a kérdés (bár nem ezért a legfontosabb. :) )

S amiről mindez eszembe jutott: http://www.lifenetwork.hu/lifenetwork/taplalkozastudomany/20100623-tapla...