Kalóriasűrűség

A meghízás, lefogyás kérdése egy bizonyos szinten nagyon egyszerű. Aki több kalóriát eszik meg, mint amennyit a szervezete felhasznál, az meghízik. Az tud lefogyni, aki kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a szervezetének a megfelelő működéshez szüksége van, hiszen, ebben az esetben kénytelen a szervezet a tartalékaihoz nyúlni, s így tud beindulni a fogyás. Annak, hogy egy adott napon kevesebb legyen a bevitt, mint a felhasznált kalória, több lehetséges útja is van. A legegyszerűbb tanács, az egyél kevesebbet, mozogj többet. Hát, ez valóban egyszerű. Egyszerű mondani. Ahhoz azonban nagyon keményen kell edzeni, hogy jelentős mennyiségű kalóriát elégessünk. Így kizárólag mozgással megszabadulni a feleslegtől, csak kivételesen sportos emberek tudnak. Az „átlagembernek” marad az együnk kevesebbet tanács. Kevesebbet enni viszont nem könnyű. Az embernek nagyon sok esetben a nyugalom érzéséhez szüksége van arra, hogy számára megnyugtató mennyiségű étel legyen a tányérján, és azt meg is egye. Szükségünk van a teltségérzésre a megnyugváshoz. No, itt segít a kalóriasűrűség vagy inkább a „kalóriaritkaság” . Vagyis, hogy abban az adott mennyiségű ételben kevesebb legyen a kalória, azaz, csak "ritkásan" legyen benne. :) Ezt pedig a magas rosttartalmú ételekkel, zöldségekkel és a teljes kiőrlésű magvakkal segíthetjük. Például: egyáltalán nem kell száműznünk a lángost sem az étrendünkből még akkor sem, ha fogyni akarunk. Csak ne csupán lángossal lakjunk jól. Együnk meg mellé egy hatalmas tál salátát, vagy sok-sok savanyúságot. És ha a pizzára több zöldséget teszünk és sajtot csak éppen hogy, akkor az is remekül szolgálni fogja a súlycsökkentő elhatározásunkat.