M Club - HOGY KÖNNYEBB LEGYEN

Enni jó, nagyon jó

Nem hiszem, hogy van olyan túlsúlyos ember, aki ezzel a megállapítással vitatkozna. És talán éppen ezért is olyan nehéz a fogyókúrának még a gondolata is.

Mi a helyzet a reggelivel?

Van mindenféle szakvélemény erről a kérdésről, és vannak tapasztalataim. A kettő homlokegyenest ellentmond egymásnak.

A kevesebb néha több

Sokan azért nem kezdenek bele abba, hogy megváltoztassák az étezési szokásiakat, mert úgy gondolják, hogy egyik napról a másikra mindent egészen máshogy kellene csinálni.

Nassolhatunk?

Mindig értetlenkedve nézek, mikor egészséges életmódról, fogyni vágyáról szóló jótanács-kötegben az is szerepel, hogy mit is nassoljunk. Erre egyetlen válaszom van: SEMMIT.

Gyümölcsnap

A 90 napos diétából mint a többi lényes dolgot, a gyümölcsnapot is átvettem az eMpszi karcsúsító étrendjébe.

Akarom, most azonnal!

Nos, az ilyen hozzáállás hajthat valakit meggondolatlan látszatmegoldásokhoz.

Önzés, ha magamra figyelek?

Hogy megfejtsük a túlsúlyunk (az evésproblémáink) igazi okát, nem kerülhető meg, hogy sokkal jobban figyeljünk magunkra, mint eddig. Őszintén magunkra figyelni, talán ez a legnehezebb.

Sok kicsi sokra megy

Akin tetemes túlsúly van, bizony sokszor nehezére esik a mozgás.

Tiéd, amit megeszel!

Gyerekkoromban sokszor hallottam ezt a mondatot. Általános válsz volt ez akkor, ha valaki nem akart odaadni valamit a másiknak.

Tökös ételek

Az ételtársításra figyelő étkezésben a spárgatök a semleges ételek közé tartozik, így húsnapon zöldségnapon és tésztanapon egyaránt számításba jöhet étrendünk tervezésekor.

Nagyon nehéz

Időről időre elhatározzuk, hogy most már nem mehet így tovább, ezentúl majd nem eszünk ezt meg azt, így meg úgy, ekkor meg akkor.

Részletek a könyvemből

Többen megemlítették, hogy szívesen olvasnának részletet a könyvből. A blogomban http://mclub.blogol.hu az archívumban 2007. június 22-től 2007 augusztus. 31-ig (1-62.

Ételek tésztanapra

Aki követni kezdi az ételtársításra figyelő étkezést előfordul, hogy először gondban van amiatt, hogy tésztanapon mit is egyen.

Padlizsános ételek

Ehhez a bejegyzéshez szeretnék folyamatosan minél több padlizsános receptet összegyűjteni. (Ha neked is van, örömmel látnám itt. ) Íme az első:

Vétkeztél?

Komolyan mondom, a sikítófrász kerülget, ha olyankor hallom ezt a szót: „vétkeztem” vagy „bűnöztem” , amikor csupán arról van szó, hogy valaki elért az általa követni szándéko

Mit mivel?

Az alábbi táblázatban megtalálható, hogy mit mivel érdemes társítani az ételtársításra figyelő étkezéskor. A semleges ételek mindhárom előző ételcsoport ételeivel társíthatók.

Napivicc080712

A változás lélektana
- Szia Évi! Hogy megváltoztál! Azelőtt szőke voltál, sovány és magas, most meg barna, dundi és alacsony.

A gondolkodásunkból fakadó jóllét - a pszichowellness

Hogy jóllétben élünk-e, azt általában a körülményeinknek tulajdonítjuk.

Unalmas uborka?

Uborkasaláta tejföllel, tejföl nélkül, savanyú uborka, kovászos uborka. Ez eddig rendben. És ezen kívül? Én ideírom először a dzadzíkit, aztán jöhet a többi.

Vannak nehéz időszakok

Ha valaki komoly életmódváltozásra határozza el magát, egy-egy nehezebb időszakban hajlamos arra, hogy feladja az elhatározását. Ez a bajt bajra halmozás tipikus esete.